科学安排行车时间,切勿疲劳驾驶

2019-10-24 12:57 来源:未知

近期因疲劳驾驶引发的交通事故大幅增加,疲劳驾驶看似不起眼的“小问题”,却是极为严重的交通安全隐患,请驾驶员们珍爱生命,切勿疲劳驾驶。

疲劳驾驶对安全行车构成严重威胁 驾驶疲劳是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人疲劳时,判断能力下降,反应迟钝,操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时,会出现换挡操作不及时、不准确现象;驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力,极易引发道路交通事故。 引起疲劳驾驶的因素是多方面的 生活环境、睡眠质量、车内环境、车外环境、运行条件、身体条件、驾驶经历等都对安全驾驶有重要影响。此外,在夏季炎热天气或驾驶室内温度过高的环境下驾驶车辆,温度高、空气流通差,驾驶人很容易疲劳,往往会感到精神疲倦,尤其是午后行车极易瞌睡;在高速公路上行车时,道路环境单一,交通干扰少,速度稳定,行车中的噪声和振动频率小,易使驾驶人出现“高速公路催眠现象”。预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果,每天保持7小时至8小时的睡眠;养成良好的饮食习惯,提高身体素质,膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;科学安排行车时间,连续驾驶时间不得超过4小时,夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶;合理安排休息方式,行驶一段时间后停车休息,下车活动一下腰、腿,放松全身肌肉;保持良好的工作环境,驾驶室内空气流通,温度、湿度适宜,减少噪声干扰。 当开始感到困倦时,应迅速停车,采取有效措施,适时减轻和改善疲劳程度,恢复清醒。呼吸清凉空气或用冷水刺激面部;喝一杯热茶或热咖啡,或者吃、喝一些酸或辣的刺激食物;停车到驾驶室外活动肢体,促进血液循环,促使精神兴奋;收听轻音乐或将音响适当调大,促使精神兴奋;作弯腰动作,进行深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液补充,促使大脑兴奋;用双手以适当的力度拍打头部,疏通头部经络和血管,加快体内气血循环,促进新陈代谢和大脑兴奋。

安陆市工商局,春秋网,文七妹

  近期因疲劳驾驶引发的交通事故大幅增加,疲劳驾驶看似不起眼的“小问题”,却是极为严重的交通安全隐患,请驾驶员们珍爱生命,切勿疲劳驾驶。

链接:疲劳驾驶处罚标准 《道路交通安全法》第二十二条规定,机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。 饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。 《道路交通安全法实施条例》第六十二条规定,驾驶机动车不得有下列行为:连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。 第一百零四条规定,机动车驾驶人有下列行为,又无其他机动车驾驶人即时替代驾驶的,公安机关交通管理部门依法给予处罚:饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品、患有妨碍安全驾驶的疾病,或者过度疲劳仍继续驾驶的。 《道路交通违法行为处罚试行标准》第十九条十一款规定,连续驾驶机动车超过4小时,期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款,并对驾驶人违法行为记2分。 来源:交通安全周刊 2012-3-23

核心提示:进入夏季,人们常会感到困倦,尤其是长时间驾车却没有得到足够的休息,在这一状态下驾车,是十分危险的。

  疲劳驾驶易致事故

正版管家婆一句赢大钱,疲劳驾驶对安全行车构成严重威胁 驾驶疲劳是指驾驶人在长时间连续行车后,产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。驾驶人疲劳时,判断能力下降,反应迟钝,操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时,会出现换挡操作不及时、不准确现象;驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力,极易引发道路交通事故。 引起疲劳驾驶的因素是多方面的 生活环境、睡眠质量、车内环境、车外环境、运行条件、身体条件、驾驶经历等都对安全驾驶有重要影响。此外,在夏季炎热天气或驾驶室内温度过高的环境下驾驶车辆,温度高、空气流通差,驾驶人很容易疲劳,往往会感到精神疲倦,尤其是午后行车极易瞌睡;在高速公路上行车时,道路环境单一,交通干扰少,速度稳定,行车中的噪声和振动频率小,易使驾驶人出现“高速公路催眠现象”。预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径 保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果,每天保持7小时至8小时的睡眠;养成良好的饮食习惯,提高身体素质,膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;科学安排行车时间,连续驾驶时间不得超过4小时,夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶;合理安排休息方式,行驶一段时间后停车休息,下车活动一下腰、腿,放松全身肌肉;保持良好的工作环境,驾驶室内空气流通,温度、湿度适宜,减少噪声干扰。 当开始感到困倦时,应迅速停车,采取有效措施,适时减轻和改善疲劳程度,恢复清醒。呼吸清凉空气或用冷水刺激面部;喝一杯热茶或热咖啡,或者吃、喝一些酸或辣的刺激食物;停车到驾驶室外活动肢体,促进血液循环,促使精神兴奋;收听轻音乐或将音响适当调大,促使精神兴奋;作弯腰动作,进行深呼吸,使大脑尽快得到氧气和血液补充,促使大脑兴奋;用双手以适当的力度拍打头部,疏通头部经络和血管,加快体内气血循环,促进新陈代谢和大脑兴奋。

进入夏季,人们常会感到困倦,尤其是长时间驾车却没有得到足够的休息,在这一状态下驾车,是十分危险的。市公安局交警支队昨天发布的统计数据显示,去年全市因疲劳驾驶发生一般以上道路交通事故5宗,造成2人死亡,6人受伤。

  驾驶人由于睡眠质量差或不足,长时间开车,会出现疲劳的情况。驾驶疲劳会影响到驾驶人的注意、感觉、知觉、思维、判断、意志、决定和运动等诸方面,疲劳后继续驾驶车辆,驾驶人会感到困倦瞌睡,四肢无力,注意力不集中,判断能力下降,甚至出现精神恍惚或瞬间记忆消失,出现动作迟误或过早,操作停顿或修正时间不当等不安全因素,极易发生道路交通事故。因此,疲劳后严禁驾驶车辆。

管家婆马报,链接:疲劳驾驶处罚标准 《道路交通安全法》第二十二条规定,机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。 饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。 《道路交通安全法实施条例》第六十二条规定,驾驶机动车不得有下列行为:连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。 第一百零四条规定,机动车驾驶人有下列行为,又无其他机动车驾驶人即时替代驾驶的,公安机关交通管理部门依法给予处罚:饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品、患有妨碍安全驾驶的疾病,或者过度疲劳仍继续驾驶的。 《道路交通违法行为处罚试行标准》第十九条十一款规定,连续驾驶机动车超过4小时,期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款,并对驾驶人违法行为记2分。 来源:交通安全周刊 2012-3-23

“夏季是疲劳驾驶的高发期。”市公安局交警支队民警介绍,由于一些驾驶人心存侥幸,认为疲劳驾驶危害不大,顶着疲惫的身躯驾车上路,极易引发交通事故。交警部门提醒广大驾驶人,夏季驾车上路时要适当停车休息,确保出行的安全。

  疲劳驾驶发生事故后,会如何处罚?

疲劳驾驶也是交通违法行为

  《中华人民共和国道路交通安全法》第二十二条规定,机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。

市公安局交警支队民警介绍,很多人误以为疲劳驾驶不是交通违法行为,但根据《中华人民共和国道路交通安全法》第22条规定:“机动车驾驶人应当遵守道路交通安全法律、法规的规定,按照操作规范安全驾驶、文明驾驶。饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。”

  饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品,或者患有妨碍安全驾驶机动车的疾病,或者过度疲劳影响安全驾驶的,不得驾驶机动车。

“从这一规定来看,疲劳驾驶是一种交通违法行为。”上述民警介绍说,《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第62条7款,对疲劳驾驶是这样界定的:“连续驾车四小时,休息不足20分钟的”。

  《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条规定,驾驶机动车不得有下列行为:连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟。

“疲劳驾驶不仅是一种交通违法行为,而且有相应的处罚规定。”该民警介绍,依据《广东省道路交通安全条例》第58条规定,“连续驾驶超过四小时未停车休息,或者停车休息时间少于二十分钟的”,交警部门可以处150元处罚。

  第一百零四条规定,机动车驾驶人有下列行为,又无其他机动车驾驶人即时替代驾驶的,公安机关交通管理部门依法给予处罚:饮酒、服用国家管制的精神药品或者麻醉药品、患有妨碍安全驾驶的疾病,或者过度疲劳仍继续驾驶的。

交警介绍,在日常行车中,疲劳驾驶一般是指驾驶员每天驾车超过8小时,或者连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟,这种情况驾车上路时,容易出现困倦瞌睡、四肢无力,不能及时发现和准确处理路面上的交通情况的,甚至可能引发交通事故。

  《中华人民共和国道路交通违法行为处罚试行标准》第十九条十一款规定,连续驾驶机动车超过4小时,期间未停车休息或者停车休息少于20分钟的处警告或者200元罚款,并对驾驶人违法行为记2分。

午后及凌晨大脑易出现疲劳

  疲劳驾驶中会出现的状况

交警支队民警介绍,引起疲劳驾驶的原因有很多,从日常的工作中总结起来,有以下几方面原因。

  一、驾驶人处于轻微疲劳时,会出现换档不及时、不准确。

首先是睡眠不足引起的疲劳。该民警介绍说,尤其是一些专职司机,长期处于睡眠不足的状态中,这样驾车上路,极易引发交通事故。“睡眠不足,会使人的注意力降低,甚至一些驾驶员在驾驶途中出现微睡眠状况。”该民警说,在睡眠不足情况下驾驶,很容易引发交通事故。

  二、驾驶人处于中度疲劳时,操作动作呆滞,有时甚至会忘记操作。

第二种是长时间驾车引起的疲劳。尽管驾驶车辆不是体力活,但驾驶车辆需长时间注视前方,观察后方及周围各种不断变化的道路情况和交通情况,还须对车辆行驶前方一定范围的事态变化进行预测,不能有瞬间的疏忽和松懈。

  三、驾驶人处于重度疲劳时,往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象,严重时会失去对车辆的控制能力。

“因此,长时间驾驶车辆容易导致驾驶员身心疲惫。”该民警介绍说,在一般情况下,驾驶员一天行车8小时以上,事故率必然高。

  四、驾驶人疲劳时,会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

还有两种情况,也是常见导致疲劳驾驶的原因,一种是疾病、药物和酒精引起的疲劳,一种是不正常饮食引起的疲劳。

  如何主动预防疲劳驾驶呢?

此外,交警支队民警还介绍,午后的13时至16时,凌晨2时至6时是交通事故多发时段,在这两个时段,一般人的生物节律都处于低潮,大脑更易转入休息状态,容易出现疲劳驾驶。

  一、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7-8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

上路前保证充足睡眠

  二、养成良好的饮食习惯,提高身体素质。膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物,可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;饭量以七、八成为好,勿暴饮暴食;每餐间隔以5~6h为宜,尽量做到定时就餐,切忌饱一顿,饥一顿;饮食应细软,不要狼吞虎咽,也不要只吃干食,适量喝汤有助消化。

如何预防疲劳驾驶呢?交警支队民警介绍说,首先要保证充足的睡眠,然后再驾车上路。在长途行车时,注意节制夜间的娱乐性活动,保证睡眠的时间,提高睡眠质量,特别要注意,行车在外时不要因赶时间而放弃睡眠。

  三、科学的安排行车时间,注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划,注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时,连续行车4小时,必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车,应由2人轮流驾驶,交替休息,每人驾驶时间应在2~4小时之间,尽量不在深夜驾驶。

在驾车途中,一些小细节也能有效预防疲劳驾驶。“比如,驾驶途中不要长时间佩戴太阳镜。”交警支队民警说,开车时,也不要听节奏太过强烈或是缓慢的歌曲,开车前也要慎重用药,某些抗过敏药和清热解毒的药品含有使人睡眠的成分,服药后容易昏昏欲睡,如果身体不适并服药后,就应该避免开车。

  四、注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸,以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息,下车活动以下腰、腿,放松全身肌肉,预防驾驶疲劳。

该民警还说,对女性驾驶员来说,驾车上路时最好换双舒适的平底鞋,穿高跟鞋踩油门会很累。

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